春季是孩子长高的黄金期，合理的饮食搭 ...
钙是骨骼成长的基础。膳食中含足够的钙，骨骼才能得到充足营养，保持正常生长，从而能够长高个儿了。
含钙较多的食物包括：奶制品、鸡蛋、鱼类、贝类、豆类及豆制品、芝麻酱、南瓜子等。
另外，足量的维生素 ...
每天摄入的食物种类达到尽量多，这样摄取的营养要丰富得多。
人体对这三种营养素需求量不大，但不可或缺。
缺锌，孩子会没有食欲，导致饭量少，营养不够，影响生长。
铁是合成血红蛋白的必需物质，铜是合成血红蛋白的催化剂，这两者摄入不足的话，血红蛋白合成受阻，孩子会贫血，生长发育、智力发育、 ...
生长发育期的孩子，对蛋白质的需求量比成人高很多，供给不足会影响身高增长。
推荐食物包括：鸡肉、牛肉、鱼虾肉、鸡蛋、牛奶及奶制品、豆类及豆制品。
新鲜蔬菜和水果含丰富维生素，为人体必需。
蔬菜推荐：菠菜、胡萝卜、西兰花、青豆、甜椒等。
水果推荐：橙子、草莓、猕猴桃、香蕉、苹果等。
